w domu

[...] 1. Podciaganie nachwyt 4x20 2. Podciaganie podchwyt 4x16 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac barki 6x12 5. T2B 4x max 6. Spiecia maszyna 4x max Lekko i przyjemnie, 50 minut i do domu. Walizka, transfer na dworzec - i juz jestem w drodze, gdzies miedzy Frankfurtem a Fulda obecnie. Testuje nowe polaczenie z domem i juz jestem zachwycony - pociag ICE. [...]

[...] - wiosna. 12 stopni, slonce, sucho. Ubralem sie zbyt mocno - polar na kompresje to przegiecie - tak samo czapka - polecialy na pieniek po drodze i zabralem wracajac do domu :) Trening w cyferkach wyglada na mocny, ale nie jest to wielkie obciazenie w porownaniu z poprzednimi tygodniami - mocniejszy rozruch. Za to przeciagniecie serducha nad [...]

[...] przenieśli zawody na poniedziałek,reszta zaginęla ..... :) Można by więc powiedzieć ,że wygrałem walkowerami :) W sobotę już jadę na urlop,długą drogą do domu,małżonka przylatuje do Eindhoven i dalej jedziemy już razem w 5 dniową podróż do domu :) Z innych ciekawych wydarzeń: - wiadomo-trening z pisarzem Łukaszem Orbitowskim w [...]

[...] treningu siłowego. Rano zrobiłem 45min aerobów, dziś na rowerze "poziomym", dla jakieś tam odmiany. Wieczorem 40min rowerku stacjonarnym ale już normalnym. Dostałem info z domu, że paka od Hi-Tec'a przyszła - DZIĘKI! Więc spróbuje dziś Kazeine, nie wiem tylko czy czeko czy wanilie wrzucę na pierwszy ogień. Niby zawsze lubie czeko, ale o wanili [...]

[...] tym miałem ochotę na jeszcze, choć nogi mocno spompowane i wyżylone. O dziwo po nogach i cardio czołgam się zawsze pod prysznic, dziś pełny lajt. Dopiero po powrocie do domu czuje zmęczenie ale i satysfakcje! Ssanie mam takie że 5 worów ryżu i kg kury to bym wciągnął w 10min :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-03 [...]

[...] nie jest to jednak takie proste żeby się dostać ;) dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem.. ..bieganiem! Trasa ta sama co za pierwszym razem, czyli po psa, pod górkę i do domu. 7 km, 90 metrów przewyższenia, przy czym tempa nie zrobiłem tak jak ostatnio i pod górkę było ok 5:40 :) całość w średnim tempie 5:26. Potem praca, następnie obiad i [...]

13.02.2021 r. rozbieganie 12 km na 6:30 dziś zaczynam się zastanawiać nad morsowaniem pod koniec treningów. Chciałbym spróbować wejść do wody tuż przed wybiegnięciem w stronę domu (ok 2,5 km), oczywiście po wyjściu z wody, wysuszyć się, ubrać czyste rzeczy i go, go, go. (Zastanawiać się - czyli raczej nic w tego nie wyjdzie). elo!

[...] tam do ich centrum a zapewne tam jest drogo po pierwszej 20stce spytaj sie czy jest jakis masazysta yumeicho mieszkający blizej ciebie najczesciej sa to masazysci który przyjmują pacjentów w swoim domu i dzieki temu jest taniej. Ja pierw placilem za zabieg w entrum 65 złotych teraz tam bym pacił 70 bo podniesli ceny a tego mojego place 40.

[...] bieganiu prawie paraliż. Nie potrafiłem prawie chodzić, bo odczuwałem tak silny ból i zwolniłem się z reszty lekcji. Teraz boli trochę mniej, jednakże kuśtykałem do domu i nadal kuśtykam... Jeżeli to coś pomoże to mam lekką skoliozę, ale nie wiem w jakim teraz jest "stanie", mam umówioną wiztyę o ortopedy na 6 czerwca [...]

dobra forma Sebastian :-)) Co do jedzenia to się z Tobą w 100% zgadzam, po treningu to jeszcze przeddtreningowo długo będzie krążył %-) Ja obecnie jestem na redukcji i zanim do domu po treningu wróce i zjem posiłek mija 2.5h i tak jest cały czas. 6 czy 3 posiłki, nie ma kompletnie znaczenia

[...] ale da się to znieść. Chodzi o to, żeby być maksymalnie skupionym na tym, co jest do zrobienia. Cały czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być tak, że wychodzę z domu, przebiegam 17 czy 20 km i mówię sobie: był trening i OK. Instruktorka jogi nauczyła mnie, żeby przed każdym treningiem mieć jakąś intencję. Wychodzić i myśleć, że [...]

[...] 50ki już gubiłem kompletnie technikę. 50ki wchodziły średnio w czasie 1min +/- 5 sekund. Na zakończenie zrobiłem 300m w wiosełkach żeby dobić do 1km w wodzie. Powrót do domu był bez koszulki, bo w koszulce myślałem, że się uduszę pomimo, że techniczna z NB. Generalnie udany trening, powrót na basen cieszy, bardzo polubiłem pływanie :-)) [...]

[...] 3*105kg ; 1*117,5kg Co serię ławki 5 banded shoulder dislocated 6 chest supported row 2*35kg 3 serie 12kcal na AirBike na czas 20m sled sprint +75kg 10’ rower - powrót do domu Wtorek Kettle 2 średnie - 2*24kg Rozgrzewka 150m DB KB Suitcase Carry 3 rundy 1 minuta na skakance 2 shin hop to Broad jump Część główna E2MOM przez 10 minut (5 rund) [...]

[...] Lekkie zanieczyszczanie powietrza się pojawiło %-). Na brokuły muszę najwyraźniej uważać ;-) TRENING - SIŁOWNIA Byłam na siłowni, zrobiłam co miałam zrobić i wróciłam do domu. Zero radości z treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f3096139ef4664bdb2923e9f379485.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) oraz dużo [...]

[...] tego typu suplementu bo jako takie działanie ciężko poczuć jak w przypadku przedtreningówki. Porcja wypijana zaraz po treningu, potem chwila na odsapnięcie, prysznic i do domu. Jednak w drodze do domu (lub do pracy po treningu porannym) czyli jakieś 30 minut po wypiciu czułem się jakoś lepiej - nie taki zaorany jak zwykle... czyli coś w tym [...]

[...] bieganie - planowałam pobiegać godzinę i zobaczyć ile przebiegnę, ale domsy, nogi jak kłody, łydki jak sztabki żelastwa i biegło się b. ciężko, wydusiłam 5km i wróciłam do domu ;-) radości mniejsze i duże - byliśmy na koncercie Wodeckiego z orkiestrą Mitch&Mitch -choć nie słucham na codzień, ale dali wspaniały koncert [...]

[...] więc niby nie aż tak dużo, ale dodając do tego pobudkę o 4, dwa transporty słoików do mieszkania Rodziców, zabawę z dzieciakami i inne atrakcje w efekcie gdy wróciłam do domu padałam na twarz, ale trening zrobiłam %-) miska nie liczyłam, bo nikt by tego nie zliczył, myślę, że przekroczyłam swoje CPM o jakieś 500 kcal, mam siebie dość za [...]

23-09 - DT jeżeli chodzi o dziś to bolało mocno do powrotu do domu, gdy wskoczyłam w luźny dres to przeszło %-) Asia a może Ty za ciasne spodnie nosisz }:-( heh, no głupi żart... współczuję tych dolegliwości bólowych i obyś w końcu znalazła przyczynę. Ciężary ładne :-)) Ciekawe co tam Night wymyśli Wam w nowym planie.

Jesteście nieocenieni!!! Dziękuję za każde słowo wsparcia 8-) Weekend uważam za udany. 06 maja Praca od 7 do około 13 ale potem już był czas dla domu :-) Miska – nie było tragedii, choć zapewne gdybym to podliczyła byłoby za dużo, jak na konieczną redukcję ;-) Trening A RDL + góra 1. Wiosło hantlami 3x10 10/10/10 2. RDL z hantlami 3x10 [...]

vena piekne te widoki zimy.U mnie sypie snieg ,a przedmną jutro i pojutrze długie wyprawy z domu mam do złatiwenia multum spraw ,jak nas zasypie jak ostatnio to ciezko to widzebiegasz w zime?Czy tylko w okresie bezsniegowym?